お知らせ

「あがり症を克服して本番を成功させるための3つのステップ」


こんにちは、川浪です。

アレクサンダーテクニークのレッスンを受講するきっかけトップ3の一つは「本番で緊張してうまくいかない」です。

本番になると、どうしてもあがってしまって、頭が真っ白になる。

緊張して身体も固くなり、練習では出来ていたのに、本番になると普段のようには演奏できない。

どんな方でも、多かれ少なかれ、このような経験をしたことがあるでしょう。

では、一般的に本番対策として、どのような方法があるでしょうか。

よくある間違ったあがり症対策

一つ目は「たくさん練習しましょう」

当たり前のようですが、よくよく考えてみると、これは本番対策になっていません。

本番を成功させたいと思っている方であれば、たくさん練習するのは当たり前ですし、これを読まれているあなたも、大事な本番であればあるほど、間違いなくたくさん練習されてきたはずです。

それでも上手くいかないと悩まれているわけですから、「たくさん練習しましょう」というのは本番対策になりません。

二つ目は「メンタルを鍛える」というものです。

例えば「私は一流のミュージシャンだから、失敗するはずがない」と思い込む。

他には「失敗したくないという気持ちが緊張を生み出すのだから、逆に失敗してもいいんだよ、という気持ちで本番に臨みましょう」

あるいは「観客は、かぼちゃと思えばいい」など。笑

口で言うのは簡単ですが、もしそんな風にメンタルが切り替えられるのならば、そもそも本番で悩んでいないはずです。

これ自体に効果がないとは言いませんが、実はそれほど簡単なものではない、ということも事実です。

アレクサンダーテクニークのレッスンでは、どのようなアプローチをとるのか

重要なことは、メンタルではなく、身体に注目するということです。

一般的に「緊張」「あがり症」というと、どうしても「メンタル」「思考」など、頭の中で起こっていることに目を向けがちです。

確かに本番では「絶対に失敗したくない」「下手な演奏だと思われたどうしよう」「ここで成功しないと私はダメな人間だ」などなど、普段なら考えないようなことに、頭の中が支配されがちです。

しかし、頭の中で起こっていることは、目には見えませんし、取り出して触ることも出来ません。これでは、なかなか対策するのが難しいのです。

ところが、頭のなかで起こっていることは、「必ず」身体の反応として起こります。

例えば、肩に余計な力が入ったり、指が震えたり、呼吸を止めてしまったり、など。

身体の反応は、目に見えるし、触ることも出来ます。

これを手放すのは、コツさえ掴めば、比較的簡単に行うことができます。

そうすれば、緊張していても、普段のように本番に臨むことができますし、さらには、緊張しても上手くいくんだという経験を積み重ねることで、だんだんと緊張そのものを手放すことが出来てくるのです。

これまでレッスンをしてきた中でも「本番で緊張することなく上手くいくようになった」「本番に対してツライという気持ちがなくなり、楽しく演奏できるようになった」という声を多数頂いています。

というわけで、この度、その内容をまとめた「あがり症を克服して本番を成功させるための3つのステップ+α」と題するセミナーを開催することとしました。

セミナー「あがり症を克服して本番を成功させるための3つのステップ」

今回のセミナーの内容は、これまでレッスンをしてきて、確実に効果をあげてきた、3つのステップを紹介します。

さらに、グループセミナーだからこそ、お伝えできることもあります。

一つは、個人レッスンではマンツーマンでレッスンを行うため、本番の状況を再現しにくい、ということです。

本番では、聴衆がいることで、普段とは違う刺激を受け、それが緊張の原因となります。

今回のセミナーでは、他の参加者の方に聴衆になってもらうことで、疑似本番状態を作り出し、より実践的に、本番対策のレクチャーを行うことができます。

もう一点は、個人レッスンでは時間が限られるために、ステップバイステップでしか、内容をお伝えできないということです。

それが個人レッスンのメリットでもありますが、今回は本番での緊張対策というテーマで、90分がっつりお話します。

そうすることで、本番に対する姿勢というのを、一気にインストールすることができます。もちろん、このセミナーを受けたら、次の日から本番で上手くいくようになる、というわけではありません。

しかし、このセミナーでお伝えする明確な指針を持った上で、一回一回の本番に臨むことで、効率的、効果的に本番に強い体質になっていける、ということです。

あなたが、このセミナーに参加して、あがり症を克服することができたら、一体どうなるか想像してみてください。

「本当は演奏することが好きなのに、緊張のせいで、人前で演奏するが億劫になっていました。このセミナーに参加したことで、本番に抵抗がなくなり、ふたたび音楽が楽しめるようになりました。こんな気持で演奏できたのは、久しぶりです」

過去の参加者からはそんな声を頂いています。

ぜひあなたにも、そんな体験をしていただければと思います。

追伸

このテーマでセミナーで行うのは、実に二年ぶりです。

かなり不定期な開催状況ですので、次回開催の予定は未定です。

今年のスケジュールはすでに埋まっているので、早くても来年です。

もしかすると今回で最後になってしまうかもしれません。

また、少人数での開催のため、早々にお席が埋まってしまう可能性もありますので、ご興味のある方はぜひ、お早めにお申し込みください。

セミナー詳細

日時 2018年9月30日(日)13時~14時30分
場所 成増セミナールーム(最寄り駅:成増駅、詳細は申込後にお伝えします)
定員 10名
参加費 ¥8,000(事前振込、支払い方法は申込み後にお伝えします)

・申込方法

受付終了しました。次回開催はこちらのメルマガからお知らせします。